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原則一：在入冬前作一次全面檢查

　　全面的體檢是為了對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數。中老年人在入冬前應充分了解自身心臟狀況，做好相應的預防保健，減少發病率。患有心血管等慢性疾病的老人要堅持服藥。在醫生的指導下，對平時服用的藥物進行必要的調整，積極控制各種慢性病復發。

原則二：要注意保暖，防止感冒。

　　醒來時不要立刻離開被窩，在被窩中活動一下身體。尤其是老年人一般夜尿較多，夜間起床上衛生間時要注意穿衣服，防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水，洗澡前應先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再脫衣服。外出時要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

原則三：適量運動保持活力。

　　要進行適量的戶外活動。如慢走、打太極拳等，增強自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨煉不要太早，應在太陽出來后再出去活動。

原則四：腸胃通暢，防止便秘。

　　有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后喝一杯白開水，降低血液黏稠度，防止心梗。

原則五：平和心態，永葆年青。

　　保持平和的心態。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動和感情上的大喜大悲。節假日，也不要過于激動。

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