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支鏈氨基酸 - 種類功能

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1、支鏈氨基酸包括L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸。它們都屬于必需氨基酸，主要在骨骼肌代謝，約占骨骼肌蛋白質的必需氨基酸的35％，同骨骼肌的合成有著密切的關系。

2、在運動中，補充足夠的支鏈氨基酸可以促進運動后恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大。

支鏈氨

3、支鏈氨基酸還是體內骨骼肌供能的主要氨基酸。其氧化供能約占氨基酸供能總量的60％，即使在休息狀態，人的骨骼肌中支鏈氨基酸氧化供能也要占到14％。尤其在長時間運動時，它可以為您運動和訓練中的骨骼肌直接提供能量。

4、訓練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進合成代謝的作用。

5、特別是亮氨酸，它是酮異乙酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，減少脂肪，對健美人群增長肌肉裨益非淺。而補充蛋白質還需要經過消化吸收過程，才能分解出支鏈氨基酸。支鏈氨基酸還可以抑制色氨酸進入大腦產生5-羥色胺，從而預防減輕中樞疲勞。

6、促進運動后恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大。
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：楊
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